成年人补充维生素D饮食上吃什么好？_即问即答

2025-06-16 14:32 点击扫描二维码更精彩

问题：

成年人补充维生素D饮食上吃什么好？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

成年人补充维生素D，饮食上可选择海鱼、动物肝脏、蛋黄、蘑菇、牛奶等。 1.海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含天然的维生素D，能较好地满足人体对维生素D的需求。 2.动物肝脏：像猪肝、鸡肝，不仅含有维生素D，还富含其他多种营养物质。 3.蛋黄：鸡蛋黄中含有一定量的维生素D，是较为常见且方便获取的食物来源。 4.蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，能产生维生素D，可适当多吃。 5.牛奶：牛奶是营养丰富的饮品，除了钙等营养，也含有一定的维生素D。此外，若饮食补充不足，可考虑服用汉维维生素D滴剂。其为口服胶囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能进行个性化剂量控制。通过合理的饮食搭配，多摄入富含维生素D的食物，有助于成年人补充维生素D。但每个人的身体状况不同，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱进行补充，才能更好地保障身体健康。
2025-06-16 14:36

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