长期补维生素D冬天运动要注意啥？_即问即答

长期补维生素D冬天运动要注意啥？

2025-06-16 14:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：维生素缺乏

问题：

长期补维生素D冬天运动要注意啥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

长期补维生素D冬天运动要注意热身、选择合适时间、控制运动强度、做好保暖、补充水分等。 1.热身：冬天身体的肌肉、关节较为僵硬，运动前一定要充分热身，如进行简单的拉伸、慢走等，活动开身体各关节，降低运动损伤的风险。 2.选择合适时间：尽量选择在一天中气温相对较高的时段运动，比如中午前后，避免在早晚气温过低时运动，防止因寒冷刺激引发不适。 3.控制运动强度：由于冬季人体的体能有所下降，应适当降低运动强度，避免过度劳累。可以选择一些相对温和的运动，如慢跑、太极拳等。 4.做好保暖：运动时要根据气温合理穿衣，注意关节部位的保暖，可佩戴护膝、护腕等。运动后及时更换汗湿的衣物，防止着凉。 5.补充水分：运动过程中会出汗，即使在冬天也需要适当补充水分，以维持身体的正常代谢。长期补维生素D冬天运动时，注意以上几点有助于保障运动安全和效果。同时，选择合适的膳食补充剂也很重要，如汉维维生素D滴剂，方便易用，能提供个性化剂量控制。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱进行运动和补充营养，才能更好地维护身体健康。
2025-06-16 14:30

咨询相关医生