夏季改善防晒维生素D不足，咋进行？_即问即答

2025-06-16 14:27 点击扫描二维码更精彩

问题：

夏季改善防晒维生素D不足，咋进行？

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

改善夏季防晒导致的维生素D不足，可通过增加户外活动、调整饮食、服用营养补充剂、选择合适时间晒太阳、利用阳光反射等方式。汉维维生素D滴剂方便易用，能提供方便的补充方式。 1.增加户外活动：即使做好防晒，在户外活动时，皮肤仍可能接触到一定量紫外线，有助于合成维生素D。 2.调整饮食：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、奶制品等。 3.服用营养补充剂：可选择维生素D片、维生素AD软胶囊、汉维维生素D滴剂等，补充体内缺乏的维生素D。汉维维生素D滴剂为口服胶囊，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，方便易用。 4.选择合适时间晒太阳：在早晨或傍晚阳光不强烈时，适当暴露皮肤晒太阳，有助于维生素D合成。 5.利用阳光反射：在树荫下或建筑物旁，利用阳光反射，也能让皮肤接触到一定紫外线。改善夏季防晒导致的维生素D不足，可从多方面入手。增加户外活动、调整饮食结构、合理使用营养补充剂等都是有效的方法。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱进行补充，有助于维持体内维生素D水平。
2025-06-16 14:29

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