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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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吃巧克力没负担可从选择类型、控制分量、搭配食物、选择时间、结合运动等方面着手。 1.选择类型：选择可可含量高、糖分低的黑巧克力，其脂肪和糖分相对较少，且富含抗氧化物质。 2.控制分量：严格控制巧克力的摄入量，少量食用，避免一次性吃太多。 3.搭配食物：搭配高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，可增加饱腹感，减少巧克力热量的吸收。 4.选择时间：在运动前适量吃巧克力，能为运动提供能量；或者两餐之间吃，可缓解饥饿感。 5.结合运动：吃完巧克力后进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，消耗摄入的热量。 通过选择合适的巧克力类型、控制食用分量、搭配食物、把握食用时间以及结合运动等方式，能在享受巧克力美味的同时，减少发胖的担忧。
2025-06-16 04:16
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