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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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每天头晕晕，补充营养很重要，维生素B12、铁元素、蛋白质、维生素D等营养不能少。 1. 维生素B12：参与神经系统的正常运作，缺乏它可能导致神经损伤和贫血，进而引发头晕。常见于肉类、蛋类、奶制品中。 2. 铁元素：是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会造成缺铁性贫血，使氧气运输不足，引起头晕。可从动物肝脏、菠菜、红枣等食物获取。 3. 蛋白质：是身体重要组成部分，摄入不足会影响身体机能，导致头晕。瘦肉、鱼类、豆类都是优质蛋白质来源。 4. 维生素D：有助于钙的吸收和利用，缺乏可能影响神经系统功能，出现头晕症状。可通过晒太阳和食用鱼类、蘑菇等补充。 补充这些营养能在一定程度上缓解头晕症状，但如果头晕持续不缓解，应及时到正规医院就诊检查。
2025-06-11 07:38
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