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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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日常通过合理饮食、规律运动、控制进食量、选择合适运动方式、保证充足睡眠等吃动结合方式，可告别小腹变大烦恼。 1. 合理饮食：增加蔬菜、水果、全谷物摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 规律运动：每天保持一定运动量，如散步、跑步、游泳等。 3. 控制进食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 4. 选择合适运动方式：针对腹部可进行仰卧起坐、平板支撑等锻炼。 5. 保证充足睡眠：睡眠不足可能影响激素平衡，导致腹部脂肪堆积，应保证每晚7-8小时睡眠。 通过合理饮食搭配规律运动，控制进食量、选择合适运动方式及保证充足睡眠，能有效减少腹部脂肪堆积，告别小腹变大烦恼。若效果不佳，可咨询营养科或美体塑形科医生。
2025-06-11 02:28
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