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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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水果吃多胖起来，可能是水果糖分高、摄入热量过多、缺乏运动、个体代谢差异、食用时间不当等因素导致。 1. 水果糖分高：部分水果含糖量较高，如香蕉、荔枝、龙眼等，过多食用会使糖分在体内转化为脂肪堆积。 2. 摄入热量过多：即使是低糖水果，过量食用也会导致摄入的总热量超过身体消耗，进而引起体重增加。 3. 缺乏运动：吃了较多水果后，若没有相应增加运动量，多余的能量无法消耗，就容易长胖。 4. 个体代谢差异：不同人对水果中糖分和热量的代谢能力不同，代谢较慢的人更容易因吃水果而长胖。 5. 食用时间不当：在睡前吃水果，身体活动量减少，水果中的热量更易转化为脂肪。 要避免因吃水果长胖，需选择低糖水果，控制食用量，合理安排食用时间，并适当增加运动。若体重持续增加且影响健康，建议到营养科就诊咨询。
2025-06-08 14:01
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