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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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血脂高的人吃核桃，关键要点包括控制食用量、选择合适吃法、关注身体反应等。 1. 控制食用量：核桃含油脂较多，血脂高的人不能多吃，每天食用2-3个为宜，避免摄入过多脂肪使血脂升高。 2. 选择合适吃法：建议直接食用原味核桃，避免盐焗、糖渍等加工方式，减少额外盐分和糖分摄入。 3. 关注身体反应：吃核桃期间要留意血脂变化，定期体检。若血脂明显波动，需调整饮食。 4. 搭配其他食物：可搭配蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物，促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。 5. 结合运动：吃核桃同时坚持适量运动，如散步、慢跑等，有助于消耗多余能量，维持血脂稳定。 血脂高的人吃核桃需注意控制量、选对吃法并关注身体反应，搭配其他食物和结合运动，以更好地管理血脂。
2025-05-28 03:45
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