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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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早晨起床头晕恶心想吐，可通过合理营养搭配改善，涉及增加蔬果摄入、保证优质蛋白、补充碳水化合物、摄入健康脂肪、注意水分补充等方面。 1. 增加蔬果摄入：蔬果富含维生素和矿物质，如苹果、橙子、菠菜等，可增强免疫力，缓解不适。 2. 保证优质蛋白：鸡蛋、牛奶、豆类等富含优质蛋白，能为身体提供能量，维持正常生理功能。 3. 补充碳水化合物：面包、燕麦等碳水化合物是大脑能量的重要来源，可避免因能量不足导致的头晕。 4. 摄入健康脂肪：橄榄油、鱼油等健康脂肪有助于维持神经系统正常运作。 5. 注意水分补充：夜间身体失水，早晨喝杯水可补充水分，促进新陈代谢。 合理的营养搭配对改善早晨起床头晕恶心想吐的症状有积极作用。通过增加蔬果、优质蛋白、碳水化合物、健康脂肪摄入以及注意水分补充，能为身体提供全面营养，维持身体正常机能。但如果症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-05-28 05:36
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