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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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通过饮食获取营养来改善皮肤，有五种营养“面膜”，即富含维生素C食物、富含胶原蛋白食物、富含维生素E食物、富含锌食物、富含胡萝卜素食物等。 1. 富含维生素C食物：如橙子、柠檬、草莓等，维生素C有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，让皮肤更白皙。 2. 富含胶原蛋白食物：像猪蹄、鱼皮、鸡爪等，可补充皮肤流失的胶原蛋白，增加皮肤弹性，减少皱纹。 3. 富含维生素E食物：例如坚果、橄榄油、菠菜等，能保护皮肤免受自由基损伤，延缓皮肤衰老。 4. 富含锌食物：包括瘦肉、海鲜、豆类等，锌参与皮肤新陈代谢，有助于维持皮肤正常功能。 5. 富含胡萝卜素食物：如胡萝卜、南瓜、红薯等，在体内可转化为维生素A，能保持皮肤润泽。 合理摄入上述五类富含营养的食物，能从内部调养肌肤，让皮肤更健康。不过，饮食应均衡，必要时可咨询营养科医生。
2025-05-27 22:52
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