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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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喝咖啡导致失眠时，可尝试牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等天然助眠食物。 1. 牛奶：富含色氨酸，能在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于放松神经、促进睡眠。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解身体紧张状态，进而改善睡眠质量。 3. 燕麦：是一种富含膳食纤维和褪黑素的食物，能调节人体生物钟，帮助入眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能舒缓神经系统，促进大脑分泌血清素，起到助眠作用。 5. 莲子：具有养心安神的功效，对于心烦失眠有一定的缓解作用。 这些天然助眠食物相对安全且具有一定的助眠效果，在喝咖啡失眠时可适当食用。但如果失眠情况严重且持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-26 01:11
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