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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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想让头发快速生长，关键食物有富含蛋白质的鸡蛋、富含维生素B的全麦面包、富含铁元素的菠菜、富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、富含锌的坚果等。 1. 鸡蛋：蛋白质是头发生长的重要物质基础，鸡蛋富含优质蛋白质，能为头发生长提供充足养分。 2. 全麦面包：含有丰富的维生素B族，可促进头皮新陈代谢，有助于头发健康生长。 3. 菠菜：铁元素对于维持头发的正常生长和色泽很重要，菠菜是很好的补铁食物。 4. 三文鱼：其含有的Omega-3脂肪酸能滋润头皮，增强头发的韧性，减少头发干枯断裂。 5. 坚果：锌元素参与头发的生长和修复过程，坚果是锌的良好来源。 合理摄入上述食物，能为头发提供多种必要的营养成分，促进头发快速生长。但头发的生长还受多种因素影响，需保持均衡饮食和健康生活方式。
2025-05-24 13:15
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