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回答1
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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缓解白发可食用黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、胡萝卜等食物。 1. 黑芝麻：富含蛋白质、维生素E、卵磷脂等营养成分，维生素E能抗氧化，延缓细胞衰老，对改善白发有帮助。 2. 黑豆：含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙、磷等，具有补肾益精的功效，中医认为肾其华在发，对头发健康有益。 3. 核桃：富含不饱和脂肪酸、维生素B族和维生素E等，能营养大脑神经，也有助于滋养头发，使头发乌黑亮泽。 4. 菠菜：是常见的绿叶蔬菜，含有铁、维生素C等，铁元素参与血红蛋白合成，为毛囊提供营养，利于头发生长。 5. 胡萝卜：富含胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A，能维持皮肤和毛囊的健康，对头发的正常生长和色泽有积极作用。 这些食物都有一定缓解白发的作用，但食物调理效果有限。若白发问题严重，建议到正规医院就诊检查。
2025-05-24 06:31
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