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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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月经期吃芒果，可选择常温新鲜芒果直接食用、制成芒果汁、搭配酸奶、做成芒果沙拉、做成芒果粥等。 1. 直接食用：挑选成熟新鲜的芒果，清洗干净后去皮，切成小块直接吃，能最大程度保留芒果营养。 2. 制成芒果汁：把芒果去皮去核切块，放入榨汁机，加适量纯净水榨汁，可补充水分和维生素。 3. 搭配酸奶：将芒果切成小丁，与酸奶混合，口感酸甜，还能增加肠道有益菌群。 4. 做成芒果沙拉：把芒果和其他水果如香蕉、苹果等切成小块，加入沙拉酱拌匀，丰富口感和营养。 5. 做成芒果粥：先煮好米粥，待粥稍凉后加入芒果丁，搅拌均匀，香甜可口，易于消化。 月经期吃芒果有多种方式，每种方式都有其独特的口感和营养价值。但需注意适量食用，以免引起肠胃不适。
2025-05-22 23:51
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