-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
-
吃橙子不长胖可从控制食用量、选择食用时间、搭配其他食物等方面入手。 1. 控制食用量：橙子虽营养丰富且热量相对较低，但过量食用仍可能导致热量摄入过多。一般建议每天食用1 - 3个中等大小的橙子。 2. 选择食用时间：可在两餐之间吃橙子，这样既能缓解饥饿感，又不会导致血糖大幅波动，还能减少下一餐的进食量。避免在睡前吃，以免糖分堆积转化为脂肪。 3. 搭配其他食物：吃橙子时搭配一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜等，可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。也可搭配蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋等，使营养更均衡。 4. 结合运动：吃完橙子后进行适量运动，如散步、慢跑等，能消耗摄入的热量，防止脂肪堆积。 5. 注意橙子加工方式：尽量吃新鲜橙子，避免喝橙汁或吃橙子罐头，因为加工过程可能添加大量糖分，增加热量。 遵循以上要点，在食用橙子时多加注意，既能享受橙子的美味和营养，又可避免长胖。
2025-05-21 13:26
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
普通饮食VS高血糖食谱，差别竟然这么大！
AI医疗时代，了解奶粉保质期竟有新方法
睡前吃苹果与常见传染病有何关联？
普通水果和高维生素C水果的差距有多大？
高考备考压力大水肿，吃啥能消肿
不吃盐引发的睡眠问题怎么改善
日常吃陈皮糖，做好哪4点保健更有效
世界杯熬夜看球，吃香蕉喝牛奶能恢复精力吗
打耳洞后如何补充营养增强免疫力
瘦肚子运动和饮食哪个更有效
职场人橘子吃多，影响工作效率？
流感期间这5种食物的营养误区！
跟着养生热点选补脾健脾的食物
权威专家揭秘磁化水的好处与坏处
改善肤色不均匀，从哪4个营养补充开始？
3招快速减脂肪，告别睡眠质量差问题
空气污染时，橘子香蕉能增强身体抵抗力吗
职场人吃醋泡姜有哪些禁忌？
3个要点让你吃橙子不长胖
家庭必备！淮山药的关怀式养生法