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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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正确吃橘子避免上火可从控制食用量、搭配凉性食物、选择合适时间、注意食用方式、补充水分等方面入手。 1. 控制食用量：橘子性温，过量食用易上火，一般每天食用2 - 3个为宜。 2. 搭配凉性食物：吃橘子时可搭配一些凉性食物，如梨、柚子、黄瓜等，中和橘子的温热之性。 3. 选择合适时间：不要在晚上临睡前大量吃橘子，可在两餐之间食用。 4. 注意食用方式：吃橘子前可将橘子放在温水中浸泡一会，减少其燥热之气。 5. 补充水分：吃橘子后要多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排出多余热量。 通过控制食用量、搭配凉性食物、选择合适时间、注意食用方式和补充水分等方法，能在享受橘子美味的同时，有效避免上火。食用时可综合运用这些方法，保持身体的健康平衡。
2025-05-21 15:57
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