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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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补血的食物和水果众多，如红枣、菠菜、猪肝、桂圆、樱桃等。 1. 红枣：富含铁元素，有助于促进血红蛋白的合成，起到补血作用，可直接食用，也能用来煲汤。 2. 菠菜：是常见的绿叶蔬菜，含有丰富的铁和维生素C，维生素C能促进铁的吸收，对补血有益。 3. 猪肝：是很好的补血食材，含有大量的铁和优质蛋白质，能有效改善缺铁性贫血。 4. 桂圆：具有补益心脾、养血安神的功效，可直接吃，也能用来煮粥，帮助补血。 5. 樱桃：含铁量较高，还含有多种维生素和矿物质，能增强体质，促进造血功能。 这些食物和水果在日常生活中较易获取，通过合理搭配食用，能起到一定的补血效果，有助于提升全民健康水平。在社区推广这些补血食物和水果，能让更多人受益。
2025-05-19 18:55
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