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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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怕吃橙子长胖不用担忧，橙子热量低、富含膳食纤维、水分多、升糖指数低、营养丰富等，通常不会导致长胖。 1. 热量低：橙子本身的热量不高，每100克橙子的热量大约为48千卡，适量食用摄入的能量有限。 2. 富含膳食纤维：橙子含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 3. 水分多：橙子水分含量高，能促进新陈代谢，帮助身体排出废物。 4. 升糖指数低：橙子的升糖指数相对较低，食用后血糖上升速度较慢，不会引起血糖大幅波动而转化为脂肪储存。 5. 营养丰富：橙子富含维生素C、类黄酮等营养成分，有助于维持身体正常的生理功能，提高身体免疫力。 综上所述，橙子具有多种利于控制体重的特性，怕吃橙子长胖的人可以放心适量食用。不过，任何食物都应适量摄入，保持均衡的饮食结构对健康和体重管理更有益。
2025-05-19 01:56
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