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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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46岁绝经前的3大营养需求包括钙、维生素D、大豆异黄酮等。钙可维持骨骼健康，维生素D能促进钙吸收，大豆异黄酮有助于缓解绝经相关症状。 1. 钙：绝经前女性雌激素水平下降，钙流失加速，易导致骨质疏松。日常可多吃牛奶、豆腐、虾皮等富含钙的食物。必要时可遵医嘱补充碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙剂。 2. 维生素D：能促进肠道对钙的吸收，增加肾小管对钙的重吸收。可通过适度晒太阳促进自身合成，也可多吃深海鱼类、蛋黄等食物，还可补充维生素D滴剂、维生素AD软胶囊、骨化三醇胶丸等。 3. 大豆异黄酮：是一种植物雌激素，可双向调节体内雌激素水平，缓解潮热、盗汗等绝经症状。可多吃大豆及豆制品，如豆浆、豆腐脑、豆皮等。 46岁绝经前女性应重视这3大营养需求，通过合理饮食和适当补充营养剂来满足身体需要，维持身体健康。若有疑问，建议咨询营养科医生。
2025-05-18 21:06
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