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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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失眠可能与缺锌有关，锌元素参与神经递质合成、调节生物钟、维持神经系统稳定性、影响褪黑素分泌、改善焦虑情绪等，补锌或可改善睡眠。 1. 参与神经递质合成：锌是合成神经递质的重要元素，神经递质失衡会影响睡眠，补充锌有助于其正常合成，利于睡眠。 2. 调节生物钟：锌能调节人体生物钟，使睡眠-觉醒周期更规律，改善失眠状况。 3. 维持神经系统稳定性：锌可维持神经系统的稳定性，减少神经系统的过度兴奋，从而促进睡眠。 4. 影响褪黑素分泌：褪黑素是调节睡眠的重要激素，锌对褪黑素的分泌有一定影响，补锌可促进其分泌。 5. 改善焦虑情绪：锌能改善焦虑等不良情绪，而情绪问题常导致失眠，情绪改善后睡眠质量也会提高。 若因缺锌导致失眠，补锌可能改善睡眠。可通过食物或药物补锌，常用药物有葡萄糖酸锌、甘草锌、硫酸锌等，但需遵医嘱。若失眠严重，建议到正规医院就诊。
2025-05-18 19:50
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