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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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吃橙子和吃苹果哪个更容易长胖，受热量、糖分、膳食纤维、消化吸收速度、食用量等因素影响。 1. 热量：每100克橙子热量约48千卡，每100克苹果热量约53千卡，苹果热量稍高。 2. 糖分：橙子含糖量约9%-13%，苹果含糖量约10%-15%，苹果糖分相对多些。 3. 膳食纤维：两者都富含膳食纤维，橙子膳食纤维利于肠道蠕动和消化，苹果果胶能增加饱腹感。 4. 消化吸收速度：橙子水分多，消化吸收稍快；苹果含果胶等成分，消化稍慢。 5. 食用量：若大量吃橙子或苹果，多余热量都会转化为脂肪储存。 总体而言，苹果热量和糖分稍高，可能相对更容易长胖，但实际情况还取决于食用量等。适量食用橙子和苹果，都不易导致长胖。
2025-05-18 10:55
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