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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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睡眠不好、气虚可通过食用一些补气食物改善，如山药、红枣、桂圆、小米、香菇等。 1. 山药：富含多种维生素和矿物质，具有健脾益胃、滋肾益精等功效，能增强人体免疫力，改善气虚状况，有助于提高睡眠质量。 2. 红枣：含有丰富的铁元素和维生素，有补中益气、养血安神的作用，对于因气血不足导致的睡眠不好和气虚有很好的调理效果。 3. 桂圆：能补益心脾、养血安神，可缓解心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘等症状，对改善睡眠和补气有一定帮助。 4. 小米：营养丰富，有健脾和胃、补益虚损、和中益肾等功效，适合睡眠不好、气虚的人食用，能起到调养身体的作用。 5. 香菇：含有多种营养成分，具有扶正补虚、健脾开胃等功效，有助于增强体质，改善气虚问题，进而促进睡眠。 这些补气食物在日常生活中较为常见，可根据个人口味和喜好进行选择和搭配食用。但如果睡眠不好和气虚的症状严重，建议及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行综合治疗。
2025-05-18 10:07
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