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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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适合补血的食物有红枣、猪肝、菠菜、桂圆、黑豆等。 1. 红枣：富含铁元素和维生素C，能促进铁的吸收，有助于提高血红蛋白含量，起到补血作用。 2. 猪肝：是常见的补血食物，含有丰富的铁和优质蛋白质，能快速补充身体所需的铁元素，改善缺铁性贫血。 3. 菠菜：含铁量较高，还含有一定的叶酸，对补血和预防贫血有帮助。 4. 桂圆：具有补益心脾、养血安神的功效，能增加血液中红细胞和血红蛋白的数量。 5. 黑豆：含有丰富的蛋白质、铁等营养成分，可促进血液循环，增强造血功能。 这些食物在日常生活中较为常见，可根据个人口味和需求合理搭配食用，以达到补血的效果。但如果贫血症状严重，应及时就医检查。
2025-05-16 04:34
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