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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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合理的营养搭配可通过补充蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、胶原蛋白等为膝关节活动度保驾护航。 1.蛋白质：是关节软骨和韧带的重要组成成分，摄入充足的蛋白质有助于维持其结构和功能，常见食物有瘦肉、鱼类、豆类等。 2.维生素：维生素D促进钙的吸收和利用，对维持骨骼健康至关重要；维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，新鲜蔬果是其良好来源。 3.矿物质：钙是骨骼的主要成分，镁参与骨骼代谢，保证钙、镁等矿物质的摄入，可增强骨骼强度，牛奶、坚果等富含这些矿物质。 4.不饱和脂肪酸：具有抗炎特性，能减轻关节炎症，缓解疼痛，提高关节灵活性，常见于深海鱼类、橄榄油中。 5.胶原蛋白：是关节软骨的主要成分，补充胶原蛋白可增加软骨弹性和韧性，如猪蹄、鱼皮等食物富含胶原蛋白。 通过合理的营养搭配，补充上述营养物质，能从多个方面维护膝关节健康，保障其活动度。若膝关节出现不适，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-15 01:52
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