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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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合理营养可通过补充钙、镁、维生素D、钾、蛋白质等，帮人远离脚抽筋。 1.钙：钙是维持肌肉正常收缩舒张的重要元素，缺乏钙会使肌肉兴奋性增加，易引发脚抽筋，可多吃牛奶、豆制品等补钙。 2.镁：镁能调节肌肉收缩，与钙协同维持肌肉正常功能，绿叶蔬菜、坚果等食物富含镁。 3.维生素D：可促进肠道对钙的吸收，增加血钙水平，从而减少脚抽筋的发生，适当晒太阳或食用深海鱼有助于补充。 4.钾：钾能维持细胞渗透压和酸碱平衡，缺钾会导致肌肉无力、痉挛，香蕉、土豆等含钾丰富。 5.蛋白质：是肌肉组织的重要组成部分，摄入足够蛋白质有助于维持肌肉健康，瘦肉、鱼类等是优质蛋白质来源。 合理摄入富含钙、镁、维生素D、钾、蛋白质等营养物质的食物，能为肌肉提供良好的营养支持，减少脚抽筋的发生。若脚抽筋频繁，建议及时就医。
2025-05-13 01:25
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