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回答1
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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5种有助于日常保健的营养搭配为蛋白质与维生素搭配、碳水化合物与膳食纤维搭配、脂肪与不饱和脂肪酸搭配、矿物质与维生素搭配、益生菌与益生元搭配。 1. 蛋白质与维生素搭配：蛋白质是身体重要组成部分，维生素能促进蛋白质吸收利用，如鸡蛋配橙子。 2. 碳水化合物与膳食纤维搭配：碳水化合物提供能量，膳食纤维促进肠道蠕动，像全麦面包配蔬菜沙拉。 3. 脂肪与不饱和脂肪酸搭配：适量脂肪供能，不饱和脂肪酸有益心血管，如橄榄油烹饪鱼肉。 4. 矿物质与维生素搭配：矿物质维持生理功能，维生素促进其吸收，如牛奶配苹果。 5. 益生菌与益生元搭配：益生菌调节肠道菌群，益生元是其食物，如酸奶配香蕉。 合理的营养搭配可维持身体健康，增强免疫力。日常饮食应注重这些搭配，保证摄入营养均衡。不过，具体饮食方案可咨询专业营养师。
2025-05-09 03:22
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