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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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青少年吸烟后，营养补充可从维生素C、维生素B族、β-胡萝卜素、蛋白质、矿物质等方面入手。 1. 维生素C：吸烟会使体内维生素C大量流失，补充维生素C可增强免疫力，抵抗自由基对身体的伤害，常见含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。 2. 维生素B族：能维持神经系统正常功能，缓解吸烟带来的焦虑等不良情绪，可通过食用全麦面包、瘦肉、豆类等获取。 3. β-胡萝卜素：在人体内可转化为维生素A，有助于保护呼吸道黏膜，预防呼吸道疾病，胡萝卜、菠菜等食物富含β-胡萝卜素。 4. 蛋白质：是身体修复和生长的重要物质，可多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。 5. 矿物质：如钙、镁等，能维持骨骼健康，可通过牛奶、坚果等补充。 青少年吸烟对身体危害大，及时进行营养补充可一定程度减轻伤害。但最好的方式还是戒烟，同时要保证营养均衡，多吃新鲜蔬果和富含优质蛋白的食物。若有需要，可咨询营养科医生获取更专业建议。
2025-05-09 09:36
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