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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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合理营养搭配可助力告别冻手困扰，可从摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、温热性食物、不饱和脂肪酸等方面着手。 1. 富含蛋白质食物：蛋白质是身体重要组成部分，能增强免疫力和抗寒能力，如瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 富含维生素食物：维生素可维持皮肤正常代谢和血液循环，维生素A、C、E能抗氧化，增强皮肤抵抗力，可多吃胡萝卜、橙子、坚果等。 3. 富含矿物质食物：矿物质对维持身体正常生理功能重要，铁、锌等可提高身体抗寒能力，可通过动物肝脏、牡蛎等补充。 4. 温热性食物：适当吃温热性食物可促进血液循环，如羊肉、桂圆、红枣等。 5. 富含不饱和脂肪酸食物：不饱和脂肪酸有助于保持血管弹性，改善血液循环，可从深海鱼、橄榄油中获取。 通过合理营养搭配，摄入上述食物，可在一定程度上改善手部血液循环，增强抗寒能力，告别冻手困扰。但如果冻手情况严重，建议及时就医。
2025-05-07 07:45
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