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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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改善睡眠、降低脑梗风险的4种食物有香蕉、燕麦、牛奶、菠菜等。 1. 香蕉：富含镁元素，能放松肌肉、舒缓神经，有助于改善睡眠，且含有的钾元素可促进钠排出，利于降低血压，减少脑梗风险。 2. 燕麦：是优质的碳水化合物来源，能促使大脑分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入眠，同时富含膳食纤维，可降低胆固醇水平，对预防脑梗有益。 3. 牛奶：含有色氨酸，能转化为血清素和褪黑素，调节睡眠节律，而且钙含量丰富，有助于稳定情绪，还可降低血液黏稠度，降低脑梗发生几率。 4. 菠菜：富含叶酸，可降低血液中同型半胱氨酸水平，减少血管损伤，降低脑梗风险，同时其含有的镁元素也对改善睡眠有帮助。 这些食物在日常生活中较为常见，合理摄入有助于改善睡眠质量，降低脑梗发生的可能性。但食物不能替代药物治疗，若有相关疾病，应及时就医。
2025-05-06 06:58
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