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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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合理的营养搭配可增强免疫力，缓解感冒头晕症状，可通过摄入蛋白质、维生素C、维生素B族、锌元素、水分等实现。 1.蛋白质：是身体重要组成部分，摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质食物，能维持身体正常生理功能，助力免疫系统正常运作。 2.维生素C：具有抗氧化作用，能增强白细胞活性，提高身体抵抗力，橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C。 3.维生素B族：参与身体新陈代谢，有助于神经系统正常工作，可从全麦面包、糙米、绿叶蔬菜中获取。 4.锌元素：对免疫系统发育和正常功能维持有重要作用，可适当食用牡蛎、瘦肉、豆类等含锌食物。 5.水分：充足饮水可加快新陈代谢，促进废物排出，缓解感冒不适，建议多喝温开水。 通过合理搭配饮食，保证各类营养素摄入，能在一定程度上增强身体免疫力，缓解感冒头晕症状。若症状严重，应及时就医。
2025-05-06 06:40
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