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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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空腹和饭后吃香蕉，在营养吸收、对肠胃影响、血糖反应、能量补充、饱腹感等方面存在区别。 1. 营养吸收：饭后吃香蕉，食物能促进胃肠蠕动，使香蕉营养更好被吸收；空腹吃时，胃肠排空快，部分营养可能未充分吸收就被排出。 2. 对肠胃影响：空腹吃香蕉，其中的钾、镁等矿物质会使肠胃蠕动加快，增加肠胃负担，易引发不适；饭后吃可缓冲其对肠胃的刺激。 3. 血糖反应：饭后血糖本就会升高，再吃香蕉会使血糖升得更高；空腹吃香蕉，血糖上升相对平缓。 4. 能量补充：空腹时身体能量不足，吃香蕉能快速补充能量；饭后吃香蕉主要是额外补充营养。 5. 饱腹感：空腹吃香蕉，能较快产生饱腹感；饭后吃香蕉，饱腹感不明显。 空腹和饭后吃香蕉各有特点，应根据自身情况选择合适的食用时间，以更好地发挥香蕉的营养价值。
2025-05-02 15:54
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