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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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吃维生素C效果较好的3个时间为餐后半小时、运动后、熬夜后，此外，感冒初期、压力大时服用也有益。 1. 餐后半小时：此时胃肠蠕动活跃，能使维生素C更好地被溶解和吸收，且可减少对胃肠道的刺激。 2. 运动后：运动过程中身体会产生较多自由基，维生素C具有抗氧化作用，运动后补充可帮助清除自由基，减轻身体的氧化应激反应。 3. 熬夜后：熬夜会打乱身体的正常代谢，导致身体免疫力下降，维生素C能增强免疫力，熬夜后服用有助于身体恢复。 4. 感冒初期：感冒时身体免疫系统活跃，维生素C可增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，有助于缓解感冒症状。 5. 压力大时：人体在压力状态下会消耗更多的维生素C，此时补充可维持身体正常的生理功能。 在这些特定时间补充维生素C，能更好地发挥其功效，如增强免疫力、抗氧化等。但服用维生素C应遵医嘱，避免过量摄入。
2025-05-02 09:52
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