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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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长胖可通过调整饮食、改善生活习惯、治疗疾病等方式实现，如增加高热量食物摄入、保证充足睡眠、治疗肠胃疾病等。 1. 调整饮食：增加碳水化合物摄入，如米饭、面条等；多吃优质蛋白质食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉；适当吃些高热量坚果，如核桃、杏仁。 2. 改善生活习惯：保证充足睡眠，利于身体恢复和激素平衡；减少压力，可通过听音乐、运动等缓解。 3. 适当运动：进行力量训练，如举重、俯卧撑，增加肌肉量。 4. 治疗疾病：若因肠胃疾病导致消瘦，可遵医嘱使用多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等药物改善消化功能。 5. 规律进食：定时定量用餐，保证身体营养持续供应。 通过调整饮食结构、改善生活习惯、适当运动以及治疗可能存在的疾病等方法，有助于实现长胖目标。若长期消瘦且伴有不适，建议到正规医院营养科就诊。
2025-04-28 08:56
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