和我一起减肥，感受蜕变的快乐！_即问即答

和我一起减肥，感受蜕变的快乐！

2025-04-26 21:30 点击扫描二维码更精彩

问题：

和我一起减肥，感受蜕变的快乐！

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈慧敏副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

减肥可从控制饮食、增加运动、规律作息、心理调节、定期监测体重等方面着手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，保证营养均衡。 2. 增加运动：选择适合的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟。也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足睡眠，每晚7 - 8小时。良好的睡眠有助于调节激素水平，减少食欲。 4. 心理调节：保持积极心态，避免因短期内体重未下降而焦虑、沮丧，可通过与朋友交流等方式缓解压力。 5. 定期监测体重：每周固定时间测量体重，了解减肥进展，根据情况调整计划。减肥是一个需要坚持的过程，通过控制饮食、增加运动、规律作息、心理调节和定期监测体重等多方面的努力，能实现健康减肥，感受蜕变的快乐。若在减肥过程中遇到问题，可到营养科或美体塑形科咨询专业人士。
2025-04-27 04:37

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»