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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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运动达人可通过食用三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、橙汁等含维生素D的食物增强运动效果。 1. 三文鱼：富含优质蛋白质和大量维生素D，能促进钙吸收，增强骨骼强度，让运动时骨骼更健康，减少受伤风险。 2. 牛奶：是常见的富含维生素D的饮品，还含有丰富的钙，有助于维持肌肉正常功能，提高运动耐力。 3. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有一定量的维生素D，能调节体内钙磷代谢，对运动后的肌肉修复和生长有积极作用。 4. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后会产生维生素D，可帮助提升身体免疫力，使运动达人在运动过程中更有活力。 5. 橙汁：一些橙汁会添加维生素D，既能补充水分，又能补充维生素D，有利于运动后的身体恢复。 对于运动达人而言，合理摄入含维生素D的食物，能从多方面增强运动效果，如强化骨骼、提升耐力、促进肌肉修复等。日常饮食中可适当增加上述食物的摄入。
2025-04-25 00:37
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