掌握过午不食减肥法，让你轻松瘦下来！_即问即答

即问即答

掌握过午不食减肥法，让你轻松瘦下来！

2025-04-23 21:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

掌握过午不食减肥法，让你轻松瘦下来！

回答1
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马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

过午不食减肥法需关注饮食时间、食物选择、身体反应、营养补充、运动配合等方面。 1. 饮食时间：严格遵循午后不再进食原则，一般下午3点后不再吃固体食物，可少量饮水。 2. 食物选择：过午不食前的午餐要保证营养均衡，多吃蔬菜、优质蛋白，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等，减少高油高糖食物。 3. 身体反应：实施过程中要留意身体反应，若出现头晕、乏力等低血糖症状，应适当调整。 4. 营养补充：可适当补充维生素和矿物质，保证身体正常代谢。 5. 运动配合：结合适量运动，如散步、瑜伽等，能提高减肥效果。过午不食减肥法是一种可行的减肥方式，但要综合考虑多方面因素。需科学合理地实施，关注身体状况，以达到健康减肥目的。若有疑问，可咨询营养科医生。
2025-04-24 03:24

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