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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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苹果富含多种维生素，能简单有效地补充营养，如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、维生素K等。 1. 维生素A：有助于维持正常的视觉功能，对眼睛健康有益，还能维持皮肤的正常状态。 2. 维生素B族：包含多种B族维生素，如B1、B2、B6等。B1参与能量代谢过程，B2对皮肤和黏膜的健康有帮助，B6在神经系统和免疫系统中发挥作用。 3. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，增强免疫力，还能促进铁的吸收。 4. 维生素E：是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，对皮肤健康和延缓衰老有一定作用。 5. 维生素K：在血液凝固和骨骼健康方面发挥重要作用，有助于维持正常的凝血功能和骨骼密度。 每日吃一个苹果，可补充多种维生素，满足身体对不同维生素的需求，为健康助力。通过摄入苹果这种常见水果，能以简单的方式获取丰富营养。
2025-04-21 03:10
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