最新研究含大量维生素D可提升免疫力的食物有哪些_即问即答

2025-04-20 20:57 点击扫描二维码更精彩

问题：

最新研究含大量维生素D可提升免疫力的食物有哪些

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

含大量维生素D且能有效提升免疫力的食物有三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等。 1. 三文鱼：三文鱼是富含维生素D的鱼类，其脂肪中含有较多的维生素D，适量食用有助于身体补充该营养元素，增强免疫力。 2. 牛奶：作为常见饮品，牛奶不仅富含优质蛋白，还含有一定量的维生素D，能促进钙的吸收，对提升身体抵抗力有益。 3. 鸡蛋：鸡蛋的蛋黄中含有维生素D，是日常容易获取的维生素D来源之一，能为身体提供多种营养，增强免疫功能。 4. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，会产生大量的维生素D，食用这类蘑菇可帮助身体补充维生素D。 5. 虾：虾类含有一定的维生素D，同时富含蛋白质等营养成分，对维持身体正常的生理功能和提升免疫力有帮助。这些富含维生素D的食物在日常生活中较为常见，通过合理搭配食用，能为身体补充维生素D，从而有效提升免疫力。在饮食中可适当增加这些食物的摄入。
2025-04-21 00:15

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