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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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维生素D对老年人健康有益，有助于延缓身体衰老，常见含维生素D的食物有三文鱼、牛奶、蘑菇、鸡蛋等。 1. 三文鱼：三文鱼是富含维生素D的鱼类，其含有的维生素D能促进钙的吸收，有助于维持老年人骨骼健康，减少骨质疏松的发生风险。 2. 牛奶：牛奶是日常常见饮品，除了富含钙，还含有一定量的维生素D，能帮助身体更好地利用钙，增强骨骼强度。 3. 蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后可产生大量维生素D，老年人食用后能补充身体所需的维生素D，促进新陈代谢。 4. 鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋黄中含有维生素D，适量食用鸡蛋能为老年人提供多种营养，包括有助于延缓衰老的维生素D。 老年人适当摄入含维生素D的食物，如三文鱼、牛奶、蘑菇、鸡蛋等，可补充身体所需维生素D，促进钙吸收，维持骨骼健康，在一定程度上延缓身体衰老。日常饮食可合理搭配这些食物。
2025-04-21 01:23
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