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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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合理营养搭配可通过摄入蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、健康脂肪等告别身体僵硬。 1. 蛋白质：是身体组织的重要组成部分，摄入充足的蛋白质有助于维持肌肉力量和弹性，如瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源。 2. 维生素：维生素D可促进钙的吸收，有助于维持骨骼健康；维生素C具有抗氧化作用，能减少炎症反应，常见于柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物中。 3. 矿物质：钙是骨骼的主要成分，镁参与肌肉收缩和舒张过程，保证钙、镁等矿物质的摄入，可从牛奶、坚果等食物获取。 4. 膳食纤维：能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少因毒素堆积引起的身体不适，全谷类、蔬菜等富含膳食纤维。 5. 健康脂肪：如Omega - 3脂肪酸，具有抗炎特性，可减轻关节疼痛和僵硬，存在于鱼油、亚麻籽等食物中。 通过合理搭配上述各类营养物质，能为身体提供全面的营养支持，有助于缓解身体僵硬状况，保持身体的灵活性和健康状态。但如果身体僵硬情况严重，建议及时就医。
2025-04-17 00:31
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