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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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女人中年后每天一杯牛奶益处多，包括补充钙质、增强免疫力、改善睡眠、美容养颜、提供优质蛋白等。 1. 补充钙质：中年女性骨质流失加快，牛奶富含钙，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。 2. 增强免疫力：牛奶含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、锌等，可增强机体免疫力，减少患病几率。 3. 改善睡眠：牛奶中含有色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，有助于改善睡眠质量。 4. 美容养颜：牛奶中的蛋白质、维生素等营养成分，能滋润肌肤，保持皮肤的弹性和光泽，延缓皮肤衰老。 5. 提供优质蛋白：牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含有人体必需的8种氨基酸，且配比合理，易于吸收，能满足中年女性身体的营养需求。 女人中年后每天一杯牛奶，能在多个方面给身体带来益处，对维持身体健康和提高生活质量有积极作用。建议中年女性养成每天喝一杯牛奶的习惯。
2025-04-15 22:26
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