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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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为家人健康考虑，可准备富含维生素D的食物有鱼类、蘑菇、牛奶、鸡蛋等。 1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等海鱼，维生素D含量丰富，且富含优质蛋白质，有助于家人身体发育和维持正常生理功能。 2. 蘑菇：部分蘑菇经过紫外线照射后能产生大量维生素D，例如香菇，可通过多种烹饪方式为家人提供营养。 3. 牛奶：是日常常见饮品，不仅含有钙，维生素D含量也较多，能促进钙的吸收，对骨骼健康有益。 4. 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素D，是容易获取的食物来源，可为家人补充营养。 在家庭饮食中，合理搭配这些富含维生素D的食物，能帮助家人补充维生素D，促进钙吸收，维护骨骼健康。可以根据家人喜好和饮食习惯，将这些食物融入日常三餐。
2025-04-14 09:11
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