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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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职场人压力大且营养不足时，可通过调整饮食、适度运动、保证睡眠、补充维生素、调节情绪等方式应对。 1. 调整饮食：增加摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，保证营养均衡。 2. 适度运动：每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可缓解压力，增强体质。 3. 保证睡眠：每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和调节内分泌。 4. 补充维生素：可适当补充多种维生素片、维生素B族、维生素C等，满足身体对维生素的需求。 5. 调节情绪：通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式释放压力，保持良好的心态。 职场人面对压力大且营养不足的状况，可从多方面进行改善。调整生活方式和补充营养能有效缓解不适。若情况严重，建议及时到正规医院的营养科就诊。
2025-04-14 00:21
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