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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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有4种营养食物可缓解心情郁闷，分别是香蕉、深海鱼、全麦面包、菠菜等。 1. 香蕉：富含色氨酸和维生素B6，色氨酸在体内可转化为血清素，血清素能调节情绪，使人心情愉悦、放松。 2. 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，含有大量的Omega - 3脂肪酸。这种脂肪酸有助于改善大脑的神经传导，增加血清素的分泌，从而缓解低落情绪。 3. 全麦面包：属于复合碳水化合物，能缓慢释放能量，维持血糖的稳定。血糖稳定有助于稳定情绪，同时全麦面包中的B族维生素也对神经系统的正常运作有帮助。 4. 菠菜：含有丰富的叶酸。人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引发情绪问题，而食用菠菜补充叶酸，可维持血清素的正常水平，改善心情。 香蕉、深海鱼、全麦面包和菠菜等营养食物，能从不同方面调节身体的生理机能，进而对缓解心情郁闷起到积极作用。日常可适当摄入这些食物，以改善情绪状态。
2025-03-17 02:05
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