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回答1
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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可有效减轻下肢沉重感的4种营养食物有香蕉、菠菜、牛奶、红豆等。 1. 香蕉：富含钾元素，能维持肌肉正常功能和神经传导，帮助缓解下肢因缺钾导致的无力与沉重感。 2. 菠菜：是含铁和维生素的优质来源，铁元素有助于氧气运输，保证肌肉正常代谢，减轻下肢疲劳与沉重。 3. 牛奶：含有丰富的蛋白质和钙，蛋白质是肌肉修复和生长的重要原料，钙能维持肌肉正常收缩舒张功能，对减轻下肢不适有益。 4. 红豆：具有利水消肿的作用，可促进体内多余水分排出，缓解下肢因水肿引起的沉重感。 通过摄入香蕉、菠菜、牛奶、红豆等营养食物，能从不同方面为身体补充所需营养，对减轻下肢沉重感有一定帮助。日常饮食可适当增加这些食物的摄入。
2025-03-04 05:10
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