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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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营养过度可能导致多种健康问题，如肥胖、心血管疾病等。若情况严重，建议及时就医。日常可通过调整饮食和生活方式改善。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2020-03-29 21:30
1.控制总热量摄入：计算每日所需热量，确保摄入低于消耗。
2.优化饮食结构：增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。
3.选择优质蛋白：以鸡肉、鱼肉、豆类等为主，减少红肉和加工肉制品。
4.控制主食量：适当减少米饭、面条等精制主食，可增加粗粮比例。
5.避免高糖饮料和甜食：减少碳酸饮料、果汁饮料、蛋糕等高糖食品。
6.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食和过度夜宵。
通过长期坚持合理的饮食和生活方式调整，有助于改善营养过度状况，维护身体健康。
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就医问药
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什么是营养过度? 营养过度是指体内必需营养素过量。营养过度会诱发各种疾病。主要是肥胖，高血脂、高血压、脂肪肝等。目前全国高血压患者和血脂异常者均达1.6亿人，糖尿病患者有2000万人，肥胖病人有6000万人。肥胖患者在成人中占22.8%，在儿童中占8.1%。 查看全文»
