缺钙时如何通过饮食有效补充_即问即答

缺钙时如何通过饮食有效补充

2019-07-26 10:00 点击扫描二维码更精彩

问题：

缺钙时如何通过饮食有效补充

回答1
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李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

钙是人体重要的矿物质，缺钙会影响健康。缺钙时可通过饮食调整来补充，严重时需就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.多吃富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪），它们钙含量丰富且易吸收。
2.豆制品也是不错的选择，像豆腐、豆浆等，能提供一定量的钙。
3.海鲜类中的虾皮、海带等，钙含量较高。
4.坚果类，如黑芝麻、杏仁，富含钙及其他营养成分。
5.绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜，也含有一定量的钙。
饮食补充钙需要长期坚持，同时适当运动、多晒太阳，促进钙吸收。若缺钙症状严重，应及时就医。
2019-08-06 19:04

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回答2
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孟庆福医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

你好，患者孕妇是非常容易缺钙的，因此，在饮食中应该多吃一些含钙高的食物，比如瘦肉，蛋黄，猪肝，鸡肝等都是可以帮助补钙的。孕妇在缺钙的时候一定要多吃一些含钙量高的食物，可以多吃一些海鲜，瘦肉，鸡肝，猪肝，蛋黄，大豆，绿叶蔬菜等。平时还要多出去晒晒太阳，这样有利于钙的吸收。孕妇每天大概需要800ml的钙，如果食物不能满足钙的需求，这个时候孕妇应该，吃一些钙片来进行补钙。希望我的回答对你有帮助。
2019-07-26 10:10

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