哪些食物含锌较为丰富？_即问即答

2019-07-17 14:55 点击扫描二维码更精彩

问题：

哪些食物含锌较为丰富？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

含锌丰富的食物有牡蛎、口蘑、全谷食品、瘦肉、鱼肉等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.牡蛎：含锌量极高，是补锌的优质选择。
2.口蘑：锌含量较为可观，营养丰富。
3.全谷食品：如糙米、燕麦等，能提供一定量的锌。
4.瘦肉：像猪肉、牛肉，富含锌元素。
5.鱼肉：例如三文鱼、鳕鱼，也是锌的良好来源。
日常饮食注意荤素搭配，多吃上述食物，一般能满足身体对锌的需求。
2019-12-03 13:02

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回答2
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李华卿医师

家庭医生在线合作医院

其他

中医科

你好，锌普遍存在于食物中，只要不偏食，饮食里的锌供应量一般是够的。动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高。锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝墨鱼干、螺、蘑菇等。以上是我的回答，希望对你有帮助。
2019-07-17 15:05

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