你的基本观点是没错的，减肥不能只靠一种方法。需要4种外力有效结合，分别是：
1、坚定的意志。减肥不能三天打鱼两天晒网，是一个漫长的过程，不能过于求成效。所以，减肥前一定要下定决心，并请身边的朋友亲人监督和鼓励。
2、适当的节食。每餐不能吃太大多，把胃容量撑大后，尽管不觉得饱，但进食的食物热量已经大大超过了身体所需要的，多余的营养物质将转化为脂肪储存起来。
3、科学锻炼。我们都推荐做有氧运动减肥。每次要40分钟以上，一周3次。
4、专业治疗。
请医生或有资质的美容师进行针灸推拿，使脂肪分解移位。了解以上的减肥原理后我们再来看看网上部分的减肥方法。首先，水果每天不要超过2个。很多水果糖分达90%以上，多吃不利减肥。其次，做家务并不等于运动。反复弯腰反而对腰部损伤。不过擦窗倒是能锻炼肩部和颈部的肌肉，对肩周炎和颈椎有改善。再次，按摩减肥要了解按摩部位的肌肉和淋巴走向，促进局部血液循环，能加快脂肪分解。最后运动减肥要持久，结合力量训练更有效。

您好，网上搜来的减肥方法是否有用，这要根据个人实施的情况来看的。建议减肥要选择适合自己的方式，但一般是需要运动加合理饮食的。平时可适当做运动，可以制定一个适合自己减肥的饮食套餐，两者相结合进行健康减肥。