营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。 饮食燃脂计划 在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下： 上午：阻滞脂肪的食物早餐前早餐早上的零食 午餐：两类食物都可以 下午：帮助脂肪燃烧的食物下午的零食晚餐晚上的零食 阻滞脂肪的食物： 水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果 蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋 主食：燕麦粥，米饭（白米或褐米），面包（最好全麦面包），荞麦，玉米， 零食：薄烤饼，爆米花，饼干 帮助脂肪燃烧的食物 鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。

减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用。无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利。适当运动，合理饮食。瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力。